★ランニング★

今日は、仕事終わりに軽く５ｋｍランニングをしました。
疲れがたまってきたときに、軽くランニングするとちょっと楽になりますよね。

走り始めて身体が馴染んでくるまでは、呼吸も苦しく足も重いですが
ほんのしばらくでこの感覚がなくなります。
こうなると、走るのが楽しくなってきます。本当のランニングの始まりですね。

私はいつも、ガーミンの心拍計を付けて走ります。
適度な心拍を維持できるように心がけています。
低すぎてもつまらないし、上げすぎると距離が走れなくなってしまいます。

ほどよい負荷を感じながら走っている間は、雑念や嫌なことを感じずに集中できるので大好きです。そして、このゾーンで走っているときに感じる、ちょっとした苦しさが生きてるって感じで大好きです。

何か考え事や、悩み事があるときには、週３回のルーティーンとは別に走る機会を設けています。
ほかのことを気にしないで、一つのことに没頭できるのでおすすめですよ。
ほどよく疲れると、結構いいアイデアがでたりしますしね。